皆さんこんにちは！ミヤッチです！
【毎日何かを継続するコツ】
✅目的と目標を明確にする
✅可能な限り毎日続ける
✅周囲への公表
✅やる時間と場所を決める
✅無理はしない昨年、インスタで空を365日撮り続けたり約10年ほどランニングを続けている私が思う継続のコツはこれかなと☺️
特に無理はしないが1番大切かなと！— ビジネスアドベンチャー (@miyata19950114) May 2, 2020
私は、自分で言うのもなんですが人より継続ができるほうだと思っています。
過去、私が主に継続してきた項目は以下の通りです。
私が継続してきた項目
- 高校2年生の頃から約10年間、毎日5キロ以上のランニング！
- 365日間空を撮り続けてインスタグラム（@miya_scenery）に投稿！
- ブログ100記事投稿！
特に高校2年生から続けている毎日の5キロ以上のランニングは、約10年も続けているので完全に習慣化できています。
今回は、そんな私が、モノゴトを継続するために取り組んできたことを6つ紹介していきます。
是非、本記事を読んで「モノゴトを継続したいけどコツはあるの？」と言った疑問を解消して、継続の鬼になりましょう！
目次
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【継続のコツ】モノゴトを継続する方法6選を紹介！
継続のコツ①：目的と目標を明確にする
まず始めに、継続をするのであれば、継続したいモノごとの【目的と目標を明確にする】ことが大切です。
では、もう少し分かりやすく解説するために毎日のランニングで説明していきます。
まず、私がランニングをする目的は以下の通りです。
ランニングの目的
体重を58キロに維持して、お腹のでていないカッコいいサラリーマンになる！
そして目標は、目的に行き着くための「目印」のようなモノなので以下の通りです。
目印
- 毎日のランニング5キロ以上を実施！
- 毎日の体重測定！
少しざっくり書きましたがこんな感じです。
つまり、この章でお伝えしたいのは「ただ漠然とモノゴトをやる」では、継続することは、難しいという言うことです！
是非、継続をしたいモノゴトがある方は、そのモノごとに対する目的と目標を考えながら取り組むようにしてみてください！
継続のコツ②：可能な限り毎日続ける！
2つ目にモノゴトを継続するコツとしては【継続したいことを可能な限り毎日続ける】ことです。
モノゴトを継続するには、生活の一部のように習慣化する必要があります。
ただし、モノゴトと言うのは、1日でも休んでしまうと習慣化の難易度が一気に上がります。
例えば、朝活を平日は必ずやると決めた場合、ほとんどの方は挫折してしまいます。
なぜならば、「土日は休んで良いんだ！」と思い、そこから平日もやらなくて良い言い訳を考えてしまうからです。
なお、私の場合は、ブログを毎日最低2投稿と言う継続をしていますが、投稿以外のブログに関することは毎日しています。
つまり、この章でお伝えしたいのは「言い訳を探す環境に身をおかない」と言うことです。
そして、モノゴトに対して1日も休まないスタンスで継続の本質である習慣化を手に入れてください。
継続のコツ③：周囲への公表！
3つ目に紹介する継続のコツとしては、【周囲への公表】が大切です。
意外とこれができていない人が多いです。
なお、周囲への公表をすることは、継続する上で重要な理由を分かりやすく解説するために、私のブログ運営でみていきます。
まず、私はブログをやっていることは、友人や家族含め、私に関わりのある人全員に公表しています。
そして、私はブログをやっていることを周囲へ公表していることにより、以下の効果を実感しています。
効果
- 周囲からの協力を得られる！
- 周囲へ公表したことにより義務感が生まれる！
- 周囲へモノゴトをやると約束できる
特に、周囲へ話すと良い意味で「言ったからにはしっかり継続しないとな」と言う気持ちになります。
最近では、TwitterやインスタグラムなどのSNSもあるので、そこで呟くのも効果絶大なので試してみてください！
なお、私は、以下のような積み上げツイートを毎日しています！
参考にしてみてください。
今日以下積み上げます。
✅ブログ記事更新
✅ブログ記事構成思案
✅ランニング10キロブログ記事がとうとう50記事を達成したので今日運営報告の記事を書きます☺️
当初は8月くらいに50記事達成が目標だったのに良い意味で修正が必要かな💦
さあ、今日も一日頑張りましょう！#今日の積み上げ #ブログ— ビジネスアドベンチャー (@miyata19950114) May 7, 2020
継続のコツ④：やる時間と場所を決める！
4つ目に紹介する継続のコツとしては、【やる時間と場所を決める】です。
なぜやる時間と場所を決めることが継続する上で重要かと言うと、モノゴトに対する行動をイメージしやすくなるためです。
例えば、以下の例だと、どちらが行動をイメージしやすいでしょうか？
メモ
- 毎日ランニングを5キロする！
- 毎朝7時からの1時間、地元の●●公園でランニングをする！
恐らく、2の行動がイメージしやすく、継続できそうと思ったのではないでしょうか？
モノゴトに対してやる時間と場所を決めることは、行動へ移しやすくなる効果があるので、是非参考にしてみてください！
継続のコツ⑤：無理はしないこと！
では、最後に継続する上で大切なことをお伝えします。
それは、モノゴトに対して【無理をしない】ことです。
継続は非常に大切ですが、無理をしすぎて続けられなければ意味がありません。
それよりも、どれだけ小さなことでも、毎日無理なく続けて習慣化することが大切です。
ただし、短期間で成果を出したい方は、少しの無理は必要だと言うことも覚えておいてください。
小さな積み重ねは非常に大切ですが、それは、長期の視点で成果を考えた場合です。
モノゴトを継続することは自分が楽しいことにする！
では、本日はここまでにしようかと思ったのですが最後に一つだけ伝えさせてください。
それは継続するモノゴトを楽しむ気持ちです！
やはり、モノゴトは楽しまないと続けることは難しいかなと思います。
ただし、楽しくないことを継続しなければならない時もあるでしょう！
ですが、そんな時でも可能な限り楽しむ努力をしてみてください！
格言
これを知る者はこれを好む者に如(し)かず。これを好む者はこれを楽しむ者に如(し)かず。
上記の言葉は孔子の言葉です。
もう少し現代の言葉で訳すと以下の通りです。
格言（要約）
モノゴトを知っている者は、それを好んでやっている人には及ばない。
それを好んでやっている人も、楽しんでやっている人には及ばないです！
つまり楽しんだもの勝ちってことです。
是非、今回の内容と合わせて継続をする上でモノゴトを楽しむことも覚えていただけると嬉しいです！
では、最後に今回紹介した継続のコツをまとめます。
本記事のまとめ
- 目的と目標を明確にする！
- 可能な限り毎日続ける！
- 周囲への公表！
- やる時間と場所を決める！
- 無理はしないこと！
- 継続するなら自分が楽しいことをする！
では、最後にゴマッチからの名言で締めたいと思います。
