今回は、上記悩みを解決していきます。
- 東証プライム企業の通信業界にて6年勤務
- 新卒一年目から約4年間 関西地区を中心に採用業務を経験
- 社会人2年目に2ヶ月連続80時間の残業を経験
- 現在は年間30万人以上の読者が訪れる当ブログ運営中
なお、結論からお伝えすると残業80時間はプライベートの時間がほとんど消えます…
実際、社会人6年間で残業を0時間から100時間まで経験したことがありますが、以下のような感じです。
| 月の残業時間 | 各残業時間ごとの感想 |
| 0時間〜10時間 | ほとんどの日が定時退社。 |
| 10時間〜30時間 | 定時で帰られる日もあるが、週に何度か2時間以上の残業することがある。 |
| 30時間〜50時間 | 残業をしない日はほとんどない。毎日2時間〜3時間の残業が当たり前になる。 |
| 50時間〜80時間 | 会社で働いている時間が12時間を超えてくる日も出てくる。毎日4時間残業。 |
| 100時間〜 | 精神や身体へ確実に害を及ぼす領域に突入。確実に寿命を縮める。 |
上表の通り、残業80時間は、月の労働が20日で考えると「毎日4時間残業」している計算となります。
そのため、会社と自宅の行き帰りを繰り返す生活になることがほとんどです…
ちなみに、今回は、残業80時間していた頃の私の私生活も赤裸々に紹介しています。
ぜひ、残業80時間を超えた労働をするとどのような生活となるか気になっている方は、参考にしてみてください。
一般サラリーマンの平均残業時間について紹介！
ポイント
dodaの15,000人を対象とした残業時間調査の結果、2022年の平均残業時間は22.2時間となった。
上記の通りでして、月22.2時間の残業となっており、出勤日数が20日と仮定した場合、1日の残業時間は1.1時間となります。
もちろん、中央値ではないので、残業0時間の方がカウントに入り、大幅に平均残業時間を押し下げている可能性もあります。
そのため、あくまで目安の数字として見ていただければと思いますが…
一般サラリーマンの平均残業時間は22.2時間と比較すると残業80時間はかなり多いと言えます。
【残業80時間の生活は？】社会人2年目に残業80時間だった経験をもとに紹介！
| 時間 | 項目 |
| 6:30〜7:00 | 起床・歯磨き・洗顔・身支度 |
| 7:00〜8:00 | 移動（※泥のように眠る） |
| 8:00〜13:00 | 勤務時間 |
| 13:00〜14:00 | 昼休憩（※30分は仕事をしながら食事） |
| 14:00〜22:00 | 仕事（※18時くらいに15分ほど間食タイム） |
| 22:00〜23:00 | 移動（※泥のように眠る） |
| 23:00〜24:30 | お風呂・晩ご飯・歯磨き |
| 24:30〜7:00 | 睡眠（※合計睡眠時間：6時間30分） |
上記の通りでして、正直、平日のプライベートの時間はまったくありませんでした…
なお、私の同期の中には、睡眠時間を削ってプライベートの時間を作っている人もいました。
この辺りは、時間の使い方によりますが、私は睡眠の確保を優先していたので、プライベートはまったくありませんでした…
と思われた方も多いと思いますので、残業80時間したときのお給料についても紹介していきますね。
月の残業時間が80時間の場合の給料について紹介！
前提条件
- 勤務時間：9時00分〜18時00分（休憩1時間含む）
- 休日：週休2日制（月22日出勤として計算）
- 月給：25万円（時給換算で1,420円）
上記の通り、月給25万円の場合の時給が1,420円となるので、残業代は以下の通りとなります。
※大企業の場合は、月60時間以上の残業は残業代の割増1.5倍となります。
80時間の残業代
- 残業：1,420円×1.25×80＝14万2,000円
- 深夜残業：1,420円×1.5×80＝17万400円
80時間がすべて深夜残業になることはないと思いますので、今回は、通常の残業で考えると…
月給25万円＋残業14万2,000円＝392,000円となりました。
ぜひ、上記内容を参考に、あなた自身の月給から時給換算して求めてみてください。
社会人2年目に月の残業時間が80時間を超えて感じたこと3選を紹介！
感じたこと3選
- 土日が疲労回復のために消費される
- 身体と心に支障が生じる
- 仕事の生産性が著しく低下する
一つずつ詳しく紹介していきますね。
土日が疲労回復のために消費される
上記の通りでして、私の残業80時間の生活をしていたときの休日は、疲労回復に費やしていました…
ちなみに、土日に仕事が入ることも少なくなかったので、仕事をしていたときもありました。
結果、" なにを楽しみに仕事頑張っているんだろう… "と感じることが多かったです。
身体と心に支障が生じる
私の場合は、PC作業が多かったため、とくに目の疲れがひどかったのを覚えています。
また、1日の休日でリフレッシュすることができず、心がすり減る日々となっていました…
過労死ライン
過労死ラインは、健康障害の発症2から6ヶ月間で平均80時間を超える時間外労働をしている場合、健康障害と長時間労働の因果関係を認めやすいという目安になります。
上記の通りでして、長時間の残業は命の危険もあります…
なお、身体と心に少しでも支障を感じた場合は、転職も視野に入れることをおすすめします。
仕事の生産性が著しく低下する
と言うのも、人間は夕方17時から交感神経から身体をリラックスさせる副交感神経に切り替わると言われています…
そのため、残業を毎日4時間以上する月80時間の残業は、仕事の生産性の観点でおすすめされていません。
なお、私自身、残業80時間していたときは夜の22時まで仕事をする毎日でしたが、仕事の集中力は皆無でした…
以上が、私の残業時間が80時間を超えて感じていたこと3つとなります。
月の残業時間が80時間を超えた際にやって良かった行動3選を紹介！
良かった行動3選
- 自分の抱えている仕事を上司へ共有する
- 人事部へ部署異動の相談をする
- 転職を視野に入れる
一つずつ詳しく紹介していきますね。
自分の抱えている仕事を上司へ共有する
と言うのも、残業が多い理由は、仕事量がキャパシティをオーバーしていることが挙げられます。
そのため、1度も上司へ仕事量について相談したことない場合は、相談してみることをおすすめします。
なお、上司へ相談に行く際は、仕事の概要と納期・解決までに必要な時間をあらかじめ箇条書きにしてまとめておきましょう。
注意事項
ちなみに、上司へ相談することで評価が下がることを気にする方は多いですが…
部下の仕事量をコントロールするのは上司の仕事であり、評価を下げる上司のいる職場はそもそも異動または転職することをおすすめします。
人事部へ部署異動の相談をする
上記の通りでして、上司へ相談しても取り合ってもらえない場合は、人事部へ部署異動の相談をしましょう。
とくに、大手企業の場合は、部署異動するだけで職場環境が大きく改善されることも多いです。
なお、部署異動を申し出る場合は、所属部署とあまり絡みのない部署を申し出るようにしましょう。
転職を視野に入れる
実際、私も月の残業を80時間していたときは転職を視野に入れていました。
と言うのも、身体と心の疲労もそうでしたが、このまま20代が過ぎていくことに恐怖を覚えたからです。
結果、転職エージェントの方へ今後のキャリアに対する悩みを打ち明けることで、気持ちがかなり楽になったのを覚えています。
転職推奨
- 残業代がしっかり支払われない場合
- 繁忙期にかぎらず月の残業が80時間を超えている場合
- 人間関係が劣悪な職場の場合
とくに残業代がしっかり支払われない場合は、できるだけ早く抜け出すようにしましょう。
ポイント
なお、転職と聞くと面倒に感じる方も多いと思いますが…
最近は、無料で利用可能な" 転職エージェント "もあるので転職の難易度はかなり下がっています。
【厳選】残業80時間超えのときに利用すべき転職エージェント2選を紹介！
おすすめ転職エージェント
- 「リクルートエージェント」：業界最大手の転職エージェント / 求人数は驚異の60万件越え。
- 「doda
」：転職者満足度No1！非公開求人数もトップクラス(10万件以上)の大手転職サイト。
上記の通りでして、お気づきの方も多いと思いますが、残業理由の転職は大手転職サービスがおすすめです。
と言うのも、求人数が多く、知名度が高いのでアドバイザーの質も担保されているからです。
そのため、残業80時間を超えての転職であれば、上記の大手転職サービスを利用するようにしましょう。
注意事項
ネット記事の中には、ハイクラス転職をおすすめしているサービスもありますが注意です…
スキルや実績があれば良いですが、残業理由の転職の場合、面談NGのサービスも多いです。
リクルートエージェント
「リクルートエージェント」は、転職者の8割が利用する業界最大手の転職エージェントです。
幅広い求職者が利用しており、求人数と転職支援実績においてNo1の実績を誇っています。
上記の通り、すべての年代においてもっとも多くの転職希望者が利用しているサービスとなります。
そのため、" 初めての転職エージェントは何を利用すれば良いの？ "という方は、「リクルートエージェント」に登録しておけば間違いなしです。
経験談
社会人1年目と3年目に利用しましたが、業界最大手なだけあり、アドバイザーの質にばらつきがない印象を受けました。
また、求人が他サービスより多く、残業時間の少ない（みなし残業なし）求人も多数掲載されているのでおすすめです。
※私がリクルートエージェントを実際に利用した経験を踏まえて利用価値のあるサービスか徹底解説しています。
doda
「doda」は、リクルートエージェントに並ぶ、業界最大手の転職エージェントです。
非公開求人を多く取り扱っており、2023年オリコン顧客満足度No1の転職エージェントとなっています。
上記の通りでして、転職エージェントの中でもっとも顧客満足度が高いサービスとなっています。
ちなみに、私も現役の利用者なのですが、キャリア相談に親身に乗ってくれるアドバイザーに当たっており、かなり高評価です。
もちろん、エージェントサービスなので担当の当たり外れはあると思います…
しかし、オリコン顧客満足度No1の結果を見ても、他サービスよりアドバイザーの質は高いと言えます。
ポイント
ちなみに、エージェントサービス以外の「年収査定」や「転職タイプ診断」もかなり良かったです。
【残業80時間の生活は？】社会人2年目に残業80時間だった経験のまとめ！
今回は、私が残業80時間だったときの生活を中心に紹介しました。
| 時間 | 項目 |
| 6:30〜7:00 | 起床・歯磨き・洗顔・身支度 |
| 7:00〜8:00 | 移動（※泥のように眠る） |
| 8:00〜13:00 | 勤務時間 |
| 13:00〜14:00 | 昼休憩（※30分は仕事をしながら食事） |
| 14:00〜22:00 | 仕事（※18時くらいに15分ほど間食タイム） |
| 22:00〜23:00 | 移動（※泥のように眠る） |
| 23:00〜24:30 | お風呂・晩ご飯・歯磨き |
| 24:30〜7:00 | 睡眠（※合計睡眠時間：6時間30分） |
上記の通りでして、平日のプライベートの時間はまったくありませんでした…
なお、残業が支払われる職場であれば残業代だけで14万円以上支払われることになります。
そのため、金銭面で言えば、残業80時間は魅力的に見えるかもしれませんが…
残業80時間の職場で、以下3つのうち1つでも当てはまる場合は、転職を視野に入れましょう。
転職推奨
- 繁忙期にかぎらず月の残業が80時間を超えている場合
- 残業代がしっかり支払われない場合
- 人間関係が劣悪な職場の場合
なお、転職サービスは、今回紹介した以下2つの大手転職サービスが求人数も多く知名度も高いのでおすすめです。
おすすめ転職エージェント
- 「リクルートエージェント」：業界最大手の転職エージェント / 求人数は驚異の60万件越え。
- 「doda」：転職者満足度No1！非公開求人数もトップクラス(10万件以上)の大手転職サイト。
ポイント
とくに、初めて転職エージェントを利用する方は「リクルートエージェント」がおすすめです。
求人数は転職サービスNo1の60万件以上となっており、利用者数ともに業界No1のサービスとなっています。
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
